要增加体重，主要是要增加摄入的热量。以下是一些增肥的方法：
1. 增加饮食摄入量：每餐增加食物的分量，增加一日三餐之外的小餐，例如加餐或零食。食用高能量食物，如坚果类、干果类、酱油、牛奶、鸡蛋、肉类等。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是增加肌肉质量的关键。食用高蛋白食物，如肉类、禽类、鱼类、豆类、乳制品等。
3. 增加碳水化合物摄入：碳水化合物是主要提供能量的营养素。选择高碳水化合物食物，如米饭、面包、面条、马铃薯等。
4. 增加脂肪摄入：脂肪是高能量的营养素。选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油、花生酱等。
5. 多吃高能量零食：在餐前餐后或加餐时，选择高能量零食，如巧克力、干果、饼干等。
6. 做力量训练：通过重量训练可以增加肌肉质量，从而增加体重。
7. 多休息：在睡眠充足的情况下，身体更容易吸收和利用营养物质。
请注意，在增肥过程中要保持饮食均衡，避免食用过多垃圾食品和高糖高脂食物，以免导致健康问题。最好在专业指导下进行增肥。
该企业迁入许昌后，由于税收交叉存在纰漏，被实行了税务风险管控，对企业的信誉造成了一定影响。，支持电力、建筑、气象等专业计量技术机构建设，鼓励开展专用计量技术和方法研究，不断满足行业内多样化、个性化计量需求。
学校作为人群聚集场所，一旦出现肺结核患者，很容易在校园传播蔓延。， 海外媒体赞不绝口 史诗巨制冲奥预定 史诗巨制《拿破仑》首轮海外口碑表现极佳，《帝国》杂志、《每日银幕》、《独立报》、《泰晤士报》等知名媒体疯狂打出好评。
本文转自：人民网-河北频道 近日，河北省保定市白沟新城组织开展“小板凳”微宣讲活动，由当地退休干部和党员志愿者组成的“小板凳”宣讲志愿服务队走进仁合庄村，以志愿服务的形式，面向农村群众开展“倡导移风易俗 树立文明新风”主题宣讲。，其依托于大型商业业态，以“戏剧+商业综合体” ，以“幕”为主视觉打造一站式的演艺新空间。
首页
